Comprendre le TDA/H
Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H) affecte la concentration, la gestion des impulsions et l’organisation. Pour les parents, il représente un véritable défi au quotidien. Cependant, avec des stratégies adaptées, il est possible d’aider son enfant à mieux gérer ses difficultés. Heureusement, des solutions existent ! Grâce à des ajustements simples, vous pouvez l’accompagner efficacement.
Comment gérer le TDAH de son enfant ?
1. Mettez en place une routine rassurante
Les enfants avec un TDA/H ont besoin de repères clairs pour se sentir en sécurité. En ce sens, des repères visuels, comme des couleurs et pictogrammes, peuvent être particulièrement utiles. Ainsi, créez un planning visuel pour leur faciliter la compréhension de la journée. Par ailleurs, il est essentiel de fixer des horaires réguliers pour les repas, les devoirs et le coucher, afin de structurer leur quotidien. N’oubliez pas d’annoncer les transitions à l’avance pour préparer votre enfant aux changements.
2. Simplifiez les règles et soyez cohérent
Les longues explications sont souvent contre-productives. Il est donc préférable d’énoncer des règles courtes et précises. De plus, encourager les bons comportements avec des félicitations ou des petites récompenses permettra de renforcer les comportements positifs. En revanche, lorsqu’une règle n’est pas respectée, appliquez des conséquences immédiates et adaptées pour maintenir la cohérence.
3. Boostez la concentration
Le manque d’attention est un vrai défi, mais quelques ajustements peuvent faire la différence. D’abord, créez un coin calme pour les devoirs, avec peu de distractions. Ensuite, utilisez un minuteur pour diviser les tâches en petites étapes, en appliquant la méthode Pomodoro. Enfin, autorisez des pauses actives pour permettre à votre enfant de se dégourdir les jambes et ainsi améliorer sa concentration.
4. Aidez votre enfant à s’organiser
L’organisation peut être un casse-tête, mais avec un peu d’aide, tout devient plus simple. Réalisez un tableau de tâches avec des objectifs clairs et concrets. Ensuite, décomposez les missions en petites étapes faciles à suivre pour qu’il puisse accomplir ses tâches de manière autonome. D’ailleurs, laissez-le faire des choix pour qu’il se sente impliqué et responsable dans l’organisation de ses activités.
5. Gérez les émotions et l’impulsivité
Un enfant avec un TDA/H peut rapidement être submergé par ses émotions. Pour l’aider, il est important de lui apprendre des techniques de respiration et de relaxation, comme celles proposées dans les livres et applications dédiées (par exemple : être calme et attentif comme une grenouille, Petit bambou, Namatata…). Par ailleurs, encouragez-le à exprimer ce qu’il ressent avant d’agir impulsivement. Créez également un espace calme où il peut se recentrer en cas de crise.
6. Adoptez une bonne hygiène de vie
Le bien-être passe aussi par le corps. Assurez-vous tout d’abord qu’il dort suffisamment en instaurant un rituel apaisant pour le coucher. De plus, favorisez une alimentation équilibrée, en évitant les excès de sucre et les additifs. Enfin, encouragez l’activité physique régulière pour canaliser l’énergie et favoriser un bien-être général.
7. Travaillez en équipe avec l’école et les professionnels
L’accompagnement scolaire et le soutien des spécialistes sont essentiels pour la réussite de votre enfant. D’abord, échangez avec les enseignants pour adapter l’apprentissage et identifier les besoins spécifiques. Ensuite, mettez en place des aménagements scolaires si nécessaire (PPRE, PAP, Dossier MDPH…). En parallèle, consultez des professionnels comme un neuropsychologue, un orthophoniste ou un psychomotricien pour un suivi adapté.
En résumé
Accompagner un enfant avec un TDA/H demande du temps, de la patience et beaucoup de bienveillance. En instaurant un cadre structurant et rassurant, en valorisant ses efforts et en mettant en place des stratégies adaptées, vous l’aiderez à s’épanouir pleinement. Restez à l’écoute, adaptez-vous à ses besoins et surtout, célébrez chaque petite victoire ! 
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