Faire les devoirs avec un enfant atteint de TDAH peut être un défi, mais avec les bonnes stratégies, il est tout à fait possible de transformer ce moment en une expérience plus fluide et constructive. Entre la difficulté à se concentrer, l’agitation et la frustration, le stress monte vite des deux côtés. Pourtant, il existe des solutions concrètes, validées par la science, pour rendre ce moment plus fluide et apaisé. Découvrez 10 astuces simples et efficaces pour vous aider au quotidien.
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1. Instaurez une Routine Claire et Prévisible
Les enfants atteints de TDAH ont besoin d’un cadre structuré. Fixez une heure et un lieu dédiés aux devoirs chaque jour. Plus la routine est stable, plus votre enfant saura à quoi s’attendre, ce qui réduit l’opposition et l’anxiété.
2. Aménagez un Espace de Travail Optimisé
Un environnement calme, bien éclairé et sans distractions est essentiel. Cependant, chaque enfant est différent : certains peuvent mieux travailler avec un léger bruit de fond ou un fond musical apaisant. Évitez les écrans à proximité et limitez les objets superflus sur le bureau. Un casque anti-bruit peut aussi aider à se concentrer.
3. Adoptez la Technique du Timer
Utilisez la méthode Pomodoro : 25 minutes de travail suivies de 5 minutes de pause. Si le temps de travail est trop conséquent couper le en 2 et essayez 10 minutes de travail pour 5 minutes de pause. Un minuteur visuel (comme un sablier ou une application) permet à l’enfant de mieux visualiser le temps restant et de rester motivé.
4. Divisez les Devoirs en Étapes Courtes
Un gros devoir peut sembler insurmontable à un enfant TDAH. Découpez-le en petites tâches avec des objectifs clairs et atteignables. Cela favorise un sentiment de progression et évite la surcharge cognitive.
5. Bouger pour Mieux Se Concentrer
Le mouvement aide à canaliser l’énergie et améliore la concentration. Permettez à votre enfant de travailler debout, d’utiliser un ballon d’assise ou de faire des pauses actives (sauter, marcher, s’étirer) entre deux exercices.
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6. Misez sur les Supports Visuels
Les cartes mentales, les schémas, les codes couleur ou encore les post-it permettent d’organiser l’information de façon plus accessible et engageante. Un tableau blanc peut aussi être un excellent outil.
7. Exploiter les Forces de l'Apprentissage Sensoriel
Chaque enfant apprend différemment. Certains mémorisent mieux en écoutant, d’autres en manipulant des objets ou en écrivant. Testez différentes méthodes : lire à voix haute, utiliser des applications interactives ou jouer avec des fiches mémo.
8. Boostez la Motivation avec des Petites Récompenses
Un système de renforcement positif peut aider : par exemple, proposer une pause plaisir (jeu, musique, activité créative) après 30 minutes de concentration. L’important est d’adapter les récompenses aux intérêts et aux besoins spécifiques de votre enfant pour qu’il reste motivé. L’objectif est d’associer les devoirs à quelque chose de gratifiant.
9. Développez son Autonomie avec des Outils Simples
Aidez votre enfant à planifier ses devoirs avec une to-do list ou un tableau de suivi. Le fait de cocher les tâches accomplies procure une satisfaction immédiate et renforce la confiance en soi.
10. Adoptez une Communication Positive et Encourageante
Remplacez les remarques négatives par des encouragements. Reformulez les consignes avec clarté et valorisez les progrès plutôt que les erreurs. Un simple « Bravo, tu as bien avancé ! » peut faire toute la différence.
Conclusion
Avec ces ajustements simples, le moment des devoirs peut devenir moins conflictuel et plus productif. Rappelez-vous que chaque petit progrès est une victoire, et qu’il est normal d’avoir des jours plus difficiles que d’autres. L’essentiel est de rester patient et bienveillant. L’essentiel est d’adapter les stratégies aux besoins de votre enfant et de privilégier un accompagnement bienveillant. Testez ces astuces et voyez celles qui fonctionnent le mieux pour lui !
Voir l’article sur la métacognition : PAR ICI !
Sources scientifiques :
Barkley, R. A. (2020). « Taking Charge of ADHD: The Complete, Authoritative Guide for Parents. »
Rapport INSERM (2022) sur les troubles de l’attention.
Études sur la méthode Pomodoro et les enfants TDAH (Psychology Today, 2021).
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